SELMA - App für Schmerzmanagement
Digitale Intervention zum  Selbstmanagements bei Schmerzen

Willkommen bei SELMA, Ihr digitaler Coach zum Schmerzmanagement

SELMA ist eine der ersten Gesundheits-Apps der Schweiz, die helfen kann, einen verbesserten Umgang mit Schmerzen zu erlangen. SELMA bietet völlig neue Möglichkeiten in der digitalen Begleitung und Versorgung von Personen mit andauernden oder zyklischen Schmerzen unterschiedlicher Herkunft.  Sie wurde in Zusammenarbeit mit der ZHAW Departement angewandte Psychologie, Pathmate Technologies sowie dem Center for Digital Health Interventions (www.c4dhi.org) der ETH Zürich und Universität St.Gallen entwickelt.  Die Wirksamkeit der App wird im Rahmen einer Forschungsarbeit im Zeitraum von Mai bis September 2018 überprüft. 

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Wobei kann SELMA helfen?

  • Das Coaching beinhaltet psychologische Techniken im Umgang mit Schmerzen. Mithilfe von Lern- und Wissenseinheiten können verschiedene Strategien aneignen die helfen, das Wohlbefinden zu steigern und das Beeinträchtigungserleben zu vermindern.
  • Um Ihre Schmerzen besser zu verstehen, erhalten Sie Hintergrundwissen über die Entstehung, Aufrechterhaltung und Chronifizierung von Schmerzen. Das Wissen über die unterschiedlichen Aspekte rund um das Thema Schmerzen kann Ihnen zu einem verbesserten Umgang mit Ihren Schmerzen verhelfen.
  • Anhand von Coping-Strategien werden Sie zu einem gesundheitsförderlichen und aktiven Lebensstil angeregt. So können Sie beispielsweise durch Entspannung die Schmerzwahrnehmung verringern oder Ihre Schmerzen durch eine verbesserte Schlafhygiene positiv beeinflussen. Sie können lernen, negative Gedanken zu identifizieren und verändern oder Ressourcen zu (re-)aktivieren. Die Anwendung von diesen und weiteren Strategien können die negativen Auswirkungen von Schmerzen auf Ihren Alltag verringern.
  • Sie bekommen über einen Zeitraum von 8 Wochen an ca. 3 bis 4 Tagen einige Chat Nachrichten. Das Durchlesen dauert wenige Minuten. Um optimal profitieren zu können, sollten sie einige Übungen in den Alltag integrieren, wofür Sie etwas Zeit benötigen. 
  • Das individuelle Coaching  kann ganz bequem von zu Hause aus durchgeführt werden. Sie können den Fokus auf bestimmte Themen richten und selbst entscheiden, in welchen Bereichen Sie sich Wissen aneignen möchten.
  • Der Datenschutz ist gewährleistet und datenschutzrechtliche Anforderungen werden eingehalten. 

💪Das Coaching macht Sie zum eigenen Experte im Umgang mit Ihren Schmerzen. Es soll helfen, Ihr Wohlbefinden zu steigern indem die wahrgenommene Schmerzintensität und die Beeinträchtigung durch die Schmerzen verringert werden können.

 


















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